➟ 5 cách tăng chiều cao nhanh bằng thể thao

Luyện tập thể thao được xem là một trong những yếu tố tăng chiều cao cho trẻ. Nhưng luyện tập thế nào, tập môn gì phù hợp để đạt được mục tiêu.. Dưới đây là 5 cách tăng chiều cao nhanh bằng thể thao bạn có thể tham khảo.

☑ Bơi lội

Đứng đầu bảng trong 5 cách tăng chiều cao bằng thể thao cho trẻ chính là bơi lội. Đây là môn thể thao lí tưởng, không những giúp bé tăng chiều cao hiệu quả mà còn giúp bé có vóc dáng đẹp và thân hình cân đối. Kể cả với những người đã qua tuổi dậy thì, bơi lội thường xuyên vẫn có thể tăng chiều cao một cách đáng kể. Khi bơi, bạn được vận dụng tất cả các loại cơ, đặc biệt là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực. Di chuyển và vùng vẫy trong nước đòi hỏi bạn phải kéo duỗi và rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ. Đồng thời, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện đáng kể chiều cao.

☑ Nhảy dây

Đây là trò chơi yêu thích của khá nhiều bạn gái. Bố mẹ có thể lợi dụng niềm yêu thích này của bé để khuyến khích con luyện tập thường xuyên, nhằm thúc đẩy chiều cao. Một trong 5 cách tăng chiều cao nhanh này giúp các cơ xương và cột sống của bạn được vươn dài và giúp phát triển chiều cao hiệu quả. Môn thể thao này vô cùng đơn giản và dễ tập luyện. Chỉ cần một sợi dây và một khoảng không gian nhất định, không cần rộng lắm, bạn có thể thoải mái thực hành ngay khi ở nhà.

☑ Chạy bộ

Một trong 5 cách tăng chiều cao cho trẻ phải kể tới là chạy bộ. Đây là môn đơn giản nhất dành cho bé để phát triển chiều cao. Chỉ cần khuyến khích trẻ dành 30 phút đến 1 giờ hàng ngày chạy bộ sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng cao gấp 3 đến 4 lần bình thường.

☑ Bóng rổ

Chơi bóng rổ đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt, sự hoạt động liên tục và chạy nhảy ở cường độ cao bởi bạn liên tục phải chạy xung quanh sân. Nhờ vậy, mà cả chiều cao và vóc dáng của bạn được cải thiện đáng kể. Bên cạnh đó, chơi bóng rổ không chỉ là 1 trong 5 cách tăng chiều cao nhanh mà còn phát triển tinh thần đồng đội, sự hợp tác trong cùng một nhóm và tinh thần thể thao.

☑ Đạp xe

Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đạp xe có lợi cho sức khỏe, nhất là đi dạp đúng cách từ 3 đến 6 giờ/tuần thường xuyên chính là một trong 5 cách tăng chiều cao nhanh và đáng kể. Nếu trẻ đi xe đạp đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân sẽ được giãn ra, kích thích sự tăng trưởng và phát triển chiều cao.

Để trẻ có đủ năng lượng áp dụng 5 cách tăng chiều cao bằng thể thao, đi đôi với đó phải là một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, phù hợp với từng lứa tuổi.Ăn uống tốt chính là chìa khóa giúp bạn tăng chiều cao tối đa. Bạn cần chú ý đến một số thực phẩm tốt cần có trong thực đơn ăn uống của mình: sữa, trái cây, rau, củ, trứng, thịt và những loại thực phẩm có protein vào mọi bữa ăn. Đồng thời, cần bổ sung canxi đúng cách, đặc biệt là canxi dưới dạng nano sẽ giúp cơ thê hấp thụ được tối đa hơn. Bên cạnh đó, cung cấp vitamin D3 cho cơ thể giúp tăng hấp thụ canxi qua thành ruột vào máu. Trong đậu tương lên me có chứa MK7 (vitamin K2) giúp vận chuyển canxi từ máu vào xương. Kết hợp bộ 3 chìa khóa vàng trên bạn sẽ có chiều cao tối đa nhất và có một khung xương chắc khỏe.